髪に睡眠が良い理由は何？
髪に良い睡眠の時間帯はあるの？
髪に良い睡眠のおすすめの寝方は？
髪にとって睡眠はとても大事です。
睡眠時間をしっかりととって寝ることで、髪の状態が良くなったり
髪をしっかりと育毛していくことができます。
そこで、髪に睡眠が良い理由は何か
髪に良い睡眠の時間帯とおすすめの寝方などについて書いていきます。
髪を綺麗でいい状態にしていくためにも髪に良い睡眠を心がけてください。
髪に睡眠が良い理由は？
髪に睡眠が良い理由は何？
髪の状態を良くしていくには、睡眠は大事ってよく言われますよね。
睡眠不足が続いてしまうと、髪がパサついてしまったりなど髪の状態が悪くなったり
ひどい時は、抜け毛が増えてしまったりしてしまいます。
そこで、髪に睡眠が良い理由は何かっていうと
髪に睡眠が良い理由は
・髪や頭皮のダメージを修復する
・髪がしっかりと育毛される
からです。
髪や頭皮のダメージを修復する
髪に睡眠が良い理由で、髪や頭皮のダメージを修復するっていうのは
睡眠中っていうのは成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンが分泌されることで、髪や頭皮のダメージを修復していくことができます。
なので、睡眠時間をしっかりと確保することで成長ホルモンを多く分泌させていくことができ
髪や頭皮のダメージを修復して髪の状態を良くしてくれます。
育毛される
髪に睡眠が良い理由で、髪が育毛されるっていうのは
髪の毛っていうのは、寝ている睡眠中に一番育毛されていきます。
逆に睡眠不足だと、髪の育毛が悪くなってしまいます。
なので、睡眠時間をしっかりと確保することで、髪がしっかりと育毛されていきます。
これが、髪に睡眠が良い理由です。
髪に良い睡眠の時間帯は？
髪に睡眠が良い理由については、わかってもらえたと思います。
そして、髪に良い睡眠時間っていうのは、7時間はぐっすりと寝ていることです。
そして更に、同じ7時間睡眠でもより髪に良い睡眠の時間帯があります。
そこで、髪に良い睡眠の時間帯は、夜の11時には寝て朝の6時に起きることです。
この夜の11時から朝の6時の時間帯がなぜ髪に良いおすすめの時間帯なのかっていうと
・成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯
・毛母細胞が一番活発に活動する時間帯
を含んでいるからです。
成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯
髪に良い睡眠の時間帯で、成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯っていうのは
成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されますが
特に夜中の1～2時の時間帯に一番多く分泌されます。
そして、成長ホルモンはぐっすりと熟睡している睡眠時に多く分泌されます。
なので、夜の11時には寝て朝の6時まで寝ることで、髪や頭皮のダメージを修復してくれる成長ホルモンを一番多く分泌させることができます。
これが、髪に良い睡眠の時間帯で成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯です。
毛母細胞が一番活発に活動する時間帯
髪に良い睡眠の時間帯で、毛母細胞が一番活発に活動する時間帯っていうのは
毛母細胞っていうのは、髪を育毛させていってくれる髪の根元にある細胞です。
この毛母細胞が一番活発に活動する時間帯は、夜の10時～夜中の2時の時間帯です。
なので、この時間帯にぐっすりと熟睡していることで毛母細胞が活発に活動して髪を育毛してくことができます。
これが、髪に良い睡眠の時間帯で毛母細胞が一番活発に活動する時間帯です。
この2つの時間帯にぐっすりと熟睡して寝ていることが髪に良い睡眠の時間帯になるので
夜の11時には寝て朝の6時まで寝る7時間睡眠の時間帯が髪に良い睡眠の時間帯になります。
髪に良い睡眠のおすすめの寝方はコレ
髪に良い睡眠の時間帯については、わかってもらえたと思います。
そして、髪に良い睡眠のおすすめの寝方があります。
そこで、髪に良い睡眠のおすすめの寝方は
・髪を洗ってしっかり乾かしてから寝る
・仰向けで寝る
・リラックスできる服装で寝る
・熟睡できる環境で寝る
などです。
髪を洗って乾かしてから寝る
髪に良い睡眠のおすすめの寝方で、髪を洗って乾かしてから寝るっていうのは
髪や頭皮が汚れていると、いくら睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されても
うまく髪や頭皮を修復させていくことができませんし
髪がしっかりと乾いていない半乾きの状態で寝ると
寝ている最中に髪同士が擦れて髪のキューティクルを傷めてしまったり
頭皮が蒸れて頭皮に雑菌などが多く繁殖してしまったりしてしまいます。
なので、夜に髪を綺麗に洗ってしっかりと乾かしてから寝るようにしてください。
これが、髪に良い睡眠のおすすめの寝方で髪を洗ってから寝るです。
仰向けで寝る
髪に良い睡眠のおすすめの寝方で、仰向けで寝るっていうのは
仰向けで寝ることで、髪と枕の摩擦を少しでも抑えていくことができます。
なので、仰向けで寝るのが髪にいいおすすめの寝方なのですが
人によっては、右向きや左向きなどの寝方が一番寝やすい寝方だったりするので
そういった場合は、無理に仰向けで寝なくても自分が寝やすい寝方で寝てください。
これが、髪に良い睡眠のおすすめの寝方で仰向けで寝るです。
リラックスできる服装で寝る
髪に良い睡眠のおすすめの寝方で、リラックスできる服装で寝るっていうのは
パジャマなど体がリラックスできる服装に着替えて寝るっていうことです。
私服のままや体を締め付けるような服装で寝ると
睡眠の質が悪く熟睡して寝ることができなくなってしまいます。
なので、パジャマなどできるだけ体がリラックスできる服装で寝るようにしてください。
これが、髪に良い睡眠のおすすめの寝方でリラックスできる服装で寝るです。
熟睡できる環境で寝る
髪に良い睡眠のおすすめの寝方で、熟睡できる環境で寝るっていうのは
先ほど書いたリラックスできる服装もそうですが、寝る環境も重要になってきます。
熟睡できる環境としては
・部屋を暗くして寝る
・部屋を静かにして寝る
・室温を24℃前後にして寝る
・湿度を50％ほどにして寝る
などです。
まずは、部屋の電気を全て消して外の光が入らないようにカーテンを閉めたりして部屋を暗くしてください。
そして、夏は冷房をつけたり冬は暖房をつけたりして室温を24℃前後にしておいてください。
室温が24℃前後だと、布団の中の温度はだいたい熟睡しやすい30℃ほどになります。
後は、除湿機や加湿器などをつけて部屋の湿度を50％ほどに保ってください。
そうすることで、リラックスできて熟睡しやすい状態を作ることができます。
これが、髪に良い睡眠のおすすめの寝方で熟睡できる環境で寝るです。
これらが、髪に良い睡眠のおすすめの寝方です。
まとめ
髪に睡眠が良い理由は？時間帯は？おすすめの寝方はコレ！について書いていきました。
髪に睡眠が良い理由は
・髪や頭皮のダメージを修復する
・髪がしっかりと育毛される
などのことが睡眠中に行われるからです。
髪に良い睡眠時間は7時間なのですが
髪に良い睡眠の時間帯としては
・成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯
・毛母細胞が一番活発に活動する時間帯
があるので、夜の11時には寝て朝の6時に起きるにしてください。
髪に良い睡眠のおすすめの寝方は
・髪を洗ってしっかり乾かしてから寝る
・仰向けで寝る
・リラックスできる服装で寝る
・熟睡できる環境で寝る
などを心がけてください。
