抜け毛が多い時の対処法はどうするの？
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策とは何をするの？
抜け毛が多い時は、このままハゲていってしまうのではないかって物凄く心配になってしまいますよね。
そこで、抜け毛が多い時の対処法はどうするのか
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策とは何かなどについて書いていきます。
抜け毛が多いと感じたら、減らすためにまずは自己ケア対策が重要ですからね。
抜け毛が多い時の対処法はどうする？
抜け毛が多い時の対処法はどうするの？
抜け毛が多いと感じるようになってきた時は、ハゲないようにどんな対処法をしていかなくてはいけないのかわからないですよね。
そこで、抜け毛が多い時の対処法はどうするのかっていうと
・一日の抜け毛の本数をチェックする
・抜け毛の原因は何か調べる
まずは、この2つの対処法が重要になってきます。
抜け毛が多いからといっても、抜け毛っていうのは毎日結構な本数が抜けるのが普通なので
抜け毛の本数が正常な数か、それとも抜け毛の本数がヤバイ数なのかをチェックします。
それから、抜け毛の原因になっている物は何かを調べていきます。
これが、抜け毛が多いと感じた時にまずはやってほしい対処法です。
一日の抜け毛の本数をチェックする
抜け毛が多い時の対処法はどうするで、一日の抜け毛の本数をチェックするっていうのは
正常な範囲の抜け毛の本数か、それとも気をつけなくてはいけない抜け毛の本数かをチェックしていくっていうことです。
一日の抜け毛の本数が、100本以内なら特に心配することがない抜け毛の本数です。
一日の抜け毛の本数が、100本以上ある時は抜け毛が多いので気をつけなくてはいけません
そこで、一日の抜け毛の本数をどうやってチェックしていくのかっていうと
一日の抜け毛の本数をチェックする場所は
・お風呂場の排水溝のフタ
・脱衣所の床
・ドライヤーを使う場所の床
・ブラシ
・枕の周り
などです。
髪が一番抜けるのは、シャンプーなどをして髪を洗っている時です。
なので、お風呂場の排水溝のフタにある抜け毛の本数をチェックします。
そして、濡れている髪をバスタオルで拭く脱衣所の床
髪を乾かす時にドライヤーを使っている場所の床やブラシについている抜け毛
後は、寝ている時の抜け毛の本数をチェックするのに、枕の周りなどですね。
これらの場所に落ちている抜け毛の本数をチェックして、毎日100本以上の抜け毛がある時は
抜け毛が多い状態なので注意してください。
これが、抜け毛が多い時の対処法はどうするで一日の抜け毛の本数をチェックするです。
抜け毛の原因は何か調べる
抜け毛が多い時の対処法はどうするで、抜け毛の原因は何か調べるっていうのは
抜け毛が多いのは、髪をしっかりと育毛していくヘアサイクルが乱れてしまっているからです。
なので、ヘアサイクが乱れてしまっている原因は何か調べていきます。
そこで、抜け毛の原因は何か調べる時は
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・ストレスが多い
・頭皮がカチカチに硬い
・親がハゲている
などをチェックしていきます。
これらのうち一つでも該当する物があると、ヘアサイクルの乱れの原因になってしまいます。
食生活の乱れ
抜け毛が多い時の抜け毛の原因は何か調べるで、食生活の乱れっていうのは
バランスのとれた食事をとれていないっていうことです。
食生活の乱れとしては
・一日三食食べていない
・脂っこい食べ物を多く食べている
・野菜などをあまり食べない
・インスタント食品が多い
などです。
このような食生活の乱れがある時は、ヘアサイクルが乱れて抜け毛が多い原因になります。
睡眠不足
抜け毛が多い時の抜け毛の原因は何か調べるで、睡眠不足っていうのは
毎日の睡眠時間が6時間以下っていうことです。
睡眠時間が6時間以下の状態が続いてしまっていると、睡眠不足でヘアサイクルが乱れて抜け毛が多い原因になります。
ストレスが多い
抜け毛が多い時の抜け毛の原因は何か調べるで、ストレスが多いっていうのは
ストレスをうまく発散できていなくて溜め込んでしまっているっていうことです。
ストレスは毎日の生活の中で多く受けてしまいますが
そのストレスをうまく発散できずに溜め込んでしまっていると
ストレスが多く蓄積されてヘアサイクルが乱れて抜け毛が多い原因になります。
頭皮がカチカチに硬い
抜け毛が多い時の抜け毛の原因は何か調べるで、頭皮がカチカチに硬いっていうのは
頭皮を指で動かしても全然動かなかったり、弾力が無く硬くなっていたりなどしているっていうことです。
頭皮が硬いっていうことは、頭皮がこってしまっているので頭皮の血液の循環が物凄く悪くなってしまっています。
なので、頭皮がカチカチに硬いと、ヘアサイクルが乱れて抜け毛が多い原因になります。
親がハゲている
抜け毛が多い時の抜け毛の原因を調べるで、親がハゲているっていうのは
遺伝によってAGA(男性型脱毛症)の症状が出始めているっていうことです。
このAGA(男性型脱毛症)っていうのは、強制的にヘアサイクルを乱してしまいます。
AGA(男性型脱毛症)の原因は、ジヒドロテストステロンという男性ホルモンです。
親がハゲている場合は、このジヒドロテストステロンが遺伝によって多く作り出されやすくなってしまいます。
なので、親がハゲていると、遺伝によってヘアサイクルが乱れて抜け毛が多い原因になります。
これらが、抜け毛が多い時の抜け毛の原因は何か調べるです。
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策とは？
抜け毛が多い時の対処法はどうするっていうのは、わかってもらえたと思います。
抜け毛が多い時は、抜け毛の原因になっているものを改善して直していかなくていけません
そこで、抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策としてやってほしいできることは何かっていうと
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策とは
・規則正しい食生活をする
・毎日7時間は寝る
・ストレスをうまく発散する
・頭皮マッサージをする
・髪や頭皮に優しいシャンプーを使う
・育毛剤を使う
・薄毛専門のクリニックで診てもらう
などです。
規則正しい食生活をする
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で、規則正しい食生活をするっていうのは
・一日三食しっかりと食べる
・野菜なども食べてバランスよく食べる
・インスタント食品を減らす
などです。
毎日しっかりと朝昼晩とご飯をバランスよく食べていくことです。
これが、抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で規則正しい食生活をするです。
毎日7時間は寝る
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で、毎日7時間は寝るっていうのは
6時間以上は睡眠時間をしっかりととって寝て睡眠不足を無くしていくっていうことです。
そして、寝る時間帯も夜中の1時頃にはしっかりと熟睡して寝ているようにしてください。
これが、抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で毎日7時間は寝るです。
ストレスをうまく発散する
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で、ストレスをうまく発散するっていうのは
ストレスをできるだけ発散させて溜め込まないようにしていくっていうことです。
ストレスはどうしても毎日受けてしまいますが、自分なりのストレス解消法を見つけてストレスをうまく発散していってください。
ストレス解消法としては
・お風呂に入ってリラックスする
・ぐっすりと寝る
・軽く運動して汗をかく
・誰かに話しを聞いてもらう
・自分の好きな時間を増やす
などが簡単にできるのでおすすめです。
これが、抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策でストレスをうまく発散するです。
頭皮マッサージをする
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で、頭皮マッサージをするっていうのは
頭皮のこりをほぐして頭皮を柔らかくしていくっていうことです。
頭皮マッサージのやり方としては
・頭皮を指でも揉む
・頭皮を指で前後左右にゆっくりと動かす
など
簡単な頭皮マッサージでもいいので、一日に何回かやってそれを毎日しっかりと続けていくようにしてください。
これが、抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で頭皮マッサージをするです。
髪や頭皮に優しいシャンプーを使う
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で、髪や頭皮に優しいシャンプーを使うっていうのは
・アミノ酸シャンプー
・育毛シャンプー
など髪や頭皮に優しいシャンプーを使うっていうことです。
普通に市販されている多くのシャンプーは、どうしても髪や頭皮の汚れを綺麗に落とすのに洗浄力の強い成分が含まれています。
洗浄力が強いシャンプーは、髪や頭皮に強い刺激を与えてしまいます。
しかし、アミノ酸シャンプーや育毛シャンプーなどは、洗浄力が弱く髪や頭皮への刺激が少ないです。
なので、髪や頭皮の状態を良くしていってくれます。
これが、抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で髪や頭皮に優しいシャンプーを使うです。
育毛剤を使う
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で、育毛剤を使うっていうのは
育毛剤には、髪や頭皮に良い成分が多く含まれているので髪や頭皮のダメージを修復していってくれますし
髪を育毛していくのに良い成分も多く含まれているので、髪を太く抜けにくくしていってくれます。
育毛剤は、少し抜け毛が心配だなって思った時に使い始めるのが効果も早く出やすいので
抜け毛が多いなと感じ始めた時は、すぐにでも使い始めてください。
これが、抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で育毛剤を使うです。
薄毛専門のクリニックで診てもらう
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で、薄毛専門のクリニックで診てもらうっていうのは
抜け毛が多い原因が、AGA(男性型脱毛症)かどうかを診てもらいます。
AGA(男性型脱毛症)の場合は、自己ケア対策だけではなかなか直していくことが難しいので
しっかりと治療していかなくてはいけません
なので、一度薄毛専門のクリニックで髪や頭皮の状態を診てもらってください。
これが、抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策で薄毛専門のクリニックで診てもらうです。
これらが、抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策です。
まとめ
抜け毛が多い時の対処法はどうする？減らす自己ケア対策とは？について書いていきました。
抜け毛が多い時の対処法としては、まずは
・一日の抜け毛の本数をチェックする
・抜け毛の原因は何か調べる
などをしてください。
抜け毛が多いのを減らす自己ケア対策としては
・規則正しい食生活をする
・毎日7時間は寝る
・ストレスをうまく発散する
・頭皮マッサージをする
・髪や頭皮に優しいシャンプーを使う
・育毛剤を使う
・薄毛専門のクリニックで診てもらう
などです。
