頭皮の皮脂を抑える方法はどうすればいいの？
頭皮の皮脂を抑えるシャンプーはあるの？
頭皮の皮脂の分泌量が多いのを何とか抑えて減らしていきたいですよね。
そこで、頭皮の皮脂を抑える方法はどうするのか
頭皮の皮脂を抑えるおすすめのシャンプーなどについて書いていきます。
頭皮の皮脂を抑えるには毎日の生活習慣を見直して改善していかなくてはいけないですし
髪を洗う時のシャンプーの種類によっても頭皮の皮脂を抑えることができます。
頭皮の皮脂を抑える方法はどうする？
頭皮の皮脂を抑える方法はどうするの？
頭皮の皮脂は、頭皮の表面を覆ってくれて頭皮を紫外線や外的などから守ってくれる大切な物です。
しかし、頭皮の皮脂の分泌量が増えて多くなってしまうと頭皮や髪に悪い影響を与えてしまうので注意しなくてはいけません
頭皮の皮脂の分泌量が多いと
・頭皮や髪がベタつく
・頭皮や髪が臭くなる
・頭皮の状態が悪くなり抜け毛や薄毛が増える
などの事が起こりやすくなってしまいます。
なので、頭皮の皮脂の分泌量が多い時は、分泌量を抑えていく対策をしていかなくてはいけません
頭皮の皮脂の分泌量が多く増えてしまう原因は
・脂っこい食べ物を多く食べている
・糖質の多い食べ物を多く食べている
・アルコール類の飲み過ぎ
・睡眠不足
・運動不足
・髪の洗い過ぎ
・ストレスを溜め込んでいる
などが大きな原因になっています。
頭皮の皮脂を抑える方法はどうするのかっていうと、これらのことを改善して見直していかなくてはいけません
そこで、頭皮の皮脂を抑える方法としては
・バランスのとれた食事
・アルコール類を飲むのを控える
・睡眠時間を増やす
・有酸素運動をする
・髪は夜にだけ洗う
・ストレスを発散する
などです。
バランスのとれた食事
頭皮の皮脂を抑える方法はどうするで、バランスのとれた食事っていうのは
肉類やファーストフードなど脂っこい食べ物を多く食べたりなど偏った食生活をせずに
魚類や野菜や果物などもしっかりと食べてバランスよく食べる食事を心がけていくことです。
脂っこい食べ物やファーストフードなどを多く食べていると、どうしても中性脂肪が増えてしまいます。
頭皮の皮脂っていうのは、ほとんどが中性脂肪なので中性脂肪が増えてしまうと頭皮の皮脂の分泌量も増えてしまいます。
なので、頭皮の皮脂を抑えるにはバランスのとれた食事がとても重要になってきます。
そして、バランスのとれた食事をしながら、できるだけビタミンを多く含んでいる食べ物を多く食べるようにしてください。
ビタミンには、中性脂肪を減らしていく効果があるので頭皮の皮脂をうまく抑えていくことができます。
これが、頭皮の皮脂を抑える方法でバランスのとれた食事をするです。
アルコール類を飲むのを控える
頭皮の皮脂を抑える方法はどうするで、アルコール類を飲むのを控えるっていうのは
アルコール類を飲むとどうしても中性脂肪が増えてしまいます。
よくアルコール類を飲んだ時に顔がてかりやすくなるのも皮脂の分泌量が多くなってしまうからです。
なので、できるだけアルコール類を飲むのを控えるようにしてください。
これが、頭皮の皮脂を抑える方法でアルコール類を飲むのを控えるです。
睡眠時間を増やす
頭皮の皮脂を抑える方法はどうするで、睡眠時間を増やすっていうのは
睡眠不足は成長ホルモンの分泌量が減ってしまい頭皮を修復することができなくて
頭皮の状態が悪くなり皮脂の分泌量が増えてしまいます。
なので、毎日できるだけ睡眠時間を増やして7時間はぐっすりと寝るように心がけてください。
これが、頭皮の皮脂を抑える方法で睡眠時間を増やすです。
有酸素運動をする
頭皮の皮脂を抑える方法はどうするで、有酸素運動をするっていうのは
運動不足になってしまうと、血液の循環が悪くなって新陳代謝が悪くなってしまったり
中性脂肪を減らしていくことができなくて頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまいます。
なので、しっかりと適度に体を動かす
・ウォーキング
・軽いジョギング
・サイクリング
などの有酸素運動をするように心がけてください。
有酸素運動をすることで、筋肉を適度に動かすので血液の循環が良くなったり
中性脂肪をうまく減らしていくことができるので頭皮の皮脂を抑えることができます。
これが、頭皮の皮脂を抑える方法で有酸素運動をするです。
髪は夜にだけ洗う
頭皮の皮脂を抑える方法はどうするで、髪は夜にだけ洗うっていうのは
髪を朝晩洗うなど洗う回数が多いと、どうしても頭皮の皮脂も多く洗い流されてしまい頭皮が乾燥しやすくなってしまいます。
頭皮が乾燥しやすくなってしまうと、頭皮の皮脂の分泌量が少ないと判断されて自然と頭皮の皮脂の分泌量が増えていってしまいます。
そして、朝に髪を洗ってしまうと、頭皮の皮脂が少ない状態で紫外線を多く受けてしまいます。
そうなってしまうと、また頭皮の皮脂の分泌量が少ないと判断されて自然と頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまいます。
なので、髪を洗うのは1日に1回だけにして夜にだけ髪を洗うようにしてください。
これが、頭皮の皮脂を抑える方法で夜に髪は夜にだけ洗うです。
ストレスを発散する
頭皮の皮脂を抑える方法はどうするで、ストレスを発散するっていうのは
ストレスを溜め込み過ぎてしまうと、自律神経が乱れてしまい頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまいます。
なので、できるだけ毎日ストレスを溜め込まないようにうまくストレスを発散していくようにしてください。
ストレスの発散方法は自分の好きなやり方で十分です。
ぐっすり寝ることでもストレスを発散できますし
運動して汗をかくことでもストレスを発散できますし
嫌なことを友達に話したりすることでもストレスを発散できますし
自分の好きなことをすることでもストレスを発散することができます。
これが、頭皮の皮脂を抑える方法でストレスを発散するです。
これらが、頭皮の皮脂を抑える方法です。
頭皮の皮脂を抑えるおすすめのシャンプーは？
頭皮の皮脂を抑える方法については、わかってもらえたと思います。
そして、意外かもしれませんが、髪を洗う時に使っているシャンプーの種類によっても頭皮の皮脂を抑えていくことができます。
そこで、頭皮の皮脂を抑えるおすすめのシャンプーとは何かっていうと
頭皮の皮脂を抑えるおすすめのシャンプーは、アミノ酸シャンプーです。
なぜ、アミノ酸シャンプーが頭皮の皮脂を抑えるおすすめのシャンプーなのかっていうと
アミノ酸シャンプーは
・洗浄力があまり強くない
・頭皮に強い刺激を与えない
などの成分を含んでいるシャンプーだからです。
洗浄力が強いシャンプーは一見すると、頭皮の汚れを綺麗に多く洗い流してくれるので良いシャンプーって思いますが
洗浄力が強いシャンプーは、頭皮の皮脂も多く洗い流し過ぎてしまいます。
頭皮の皮脂を多く洗い流し過ぎてしまうと、髪を洗う回数が多いのと同じことで
頭皮が乾燥しやすくなって頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまいますし
頭皮に強い刺激を与えてしまうと、頭皮の状態が悪くなり頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまいます。
なので、頭皮の皮脂を抑えたい時は、頭皮や髪に良いアミノ酸シャンプーを使って髪を洗うのがおすすめです。
これが、頭皮の皮脂を抑えるおすすめのシャンプーでアミノ酸シャンプーを使うです。
まとめ
頭皮の皮脂を抑える方法はどうする？おすすめのシャンプーは？について書いていきました。
頭皮の皮脂を抑える方法は
・バランスのとれた食事
・アルコール類を飲むのを控える
・睡眠時間を増やす
・有酸素運動をする
・髪は夜にだけ洗う
・ストレスを発散する
などのことを毎日の生活習慣の中で心がけていってください。
そして、頭皮の皮脂を抑えるおすすめのシャンプーであるアミノ酸シャンプーを使うことです。
