頭皮が硬いかチェックするにはどうするの？
頭皮が硬いのを柔らかくする方法はどうするの？
頭皮が硬いと髪の状態が悪くなってしまい抜け毛や白髪の原因になってしまいます。
なので、髪の状態を良くしていくには頭皮を柔らかくしていかなくてはいけません
そこで、頭皮が硬いかチェックするにはどうするか
頭皮が硬いのを柔らかくする方法などについて書いていきます。
頭皮が硬いかチェックするには？
頭皮が硬いかチェックするにはどうすればいいの？
頭皮が硬いかどうかって自分でどうやってチェックすればいいのかよくわからないですよね。
よく、頭皮がカチカチに硬くなっていると、抜け毛が増えたり白髪になりやすかったりすると聞きます。
なので、自分の頭皮が硬いのかどうかチェックしたいですよね。
そこで、頭皮が硬いかチェックするには
・頭皮を動かしてみる
・頭頂部を押してみる
などすることで簡単に調べることができます。
頭皮を動かしてみる
頭皮が硬いかチェックする方法で、頭皮を動かしてみるっていうのは
頭皮を指で掴んで頭皮を前後左右にゆっくりと動かしてみます。
頭皮を動かしてみて、頭皮と指が一緒に前後左右に動けば、頭皮は硬くなくて柔らかい状態です。
しかし、頭皮を動かしてみて、頭皮が動かずに指だけが動く場合は、頭皮が硬い状態です。
これが、頭皮が硬いかどうかチェックする方法で、頭皮を動かしてみるやり方です。
頭頂部を押してみる
頭皮が硬いかチェックする方法で、頭頂部を押してみるっていうのは
親指で頭頂部を押してみます。
頭頂部を押した時に痛みを感じなくて少し弾力がある時は、頭皮は硬くなくて柔らかい状態です。
しかし、頭頂部を押した時に少し痛みを感じたり弾力がない時は、頭皮は硬い状態です。
これが、頭皮が硬いかどうかチェックする方法で、頭頂部を押してみるです。
これらが、頭皮が硬いかチェックする簡単な方法です。
頭皮が硬いのを柔らかくする方法はどうする？
頭皮が硬いかチェックする方法については、わかってもらえたと思います。
頭皮が硬い時は頭皮を柔らかくしていかなくてはいけません
そこで、頭皮が硬いのを柔らかくする方法はどうするのかっていうと
・頭皮マッサージをする
・睡眠時間を増やす
・ストレスを減らす
・目のコリを解消する
・ミネラルを含んでいる食べ物を食べる
・頭皮の乾燥を防ぐ
・紫外線を防ぐ
などのことを毎日の生活の中で心がけていってください。
そうすることで、頭皮が硬くなってしまう原因の頭皮の血行不良を改善していくことができて
頭皮が硬いのを柔らかくしていくことができます。
頭皮マッサージをする
頭皮が硬いのを柔らかくする方法で、頭皮マッサージをするっていうのは
頭皮を指でマッサージして、頭皮のコリを解消していきます。
頭皮マッサージの簡単なやり方としては
・頭皮を手の平で挟んで上に持ち上げる
・頭皮を指で掴んで前後左右に動かす
・頭皮を指で揉んでいく
などですね。
これらの頭皮マッサージを1日に3回ほど毎日やっていくようにしてください。
頭皮マッサージをすることで、頭皮のコリが解消されて頭皮の血行が良くなり頭皮が柔らかくなっていきます。
睡眠時間を増やす
頭皮が硬いのを柔らかくする方法で、睡眠時間を増やすっていうのは
毎日、7時間は睡眠時間をとって寝ていくようにします。
睡眠時間が短いとどうしても頭皮の状態が悪くなり頭皮が硬くなっていってしまいます。
なので、睡眠時間を増やして毎日7時間は寝るようにしてください。
睡眠時間を増やすことで、成長ホルモンが多く分泌されて頭皮の状態を良くしていき
頭皮の血行が良くなるので頭皮が柔らかくなっていきます。
ストレスを減らす
頭皮が硬いのを柔らかくする方法で、ストレスを減らすっていうのは
ストレスを毎日少しでも解消して減らしていくことです。
ストレスが蓄積されてしまうと、頭皮の血行が悪くなり頭皮が硬くなってしまいます。
なので、ストレスが蓄積されないように毎日少しでもストレスを減らしていくようにしてください。
簡単なストレス発散方法としては
・しっかりと寝る
・適度に体を動かす
・悩みを誰かに話す
などがありますし
後は、自分のおすすめのストレス発散方法を見つけてください。
ストレスを減らすことで、頭皮の血行が良くなり頭皮が柔らかくなります。
目のコリを解消する
頭皮が硬いのを柔らかくする方法で、目のコリを解消するっていうのは
目の疲れをとっていくことです。
目が疲れてこっていると頭皮のコリが酷くなってしまいます。
目のコリを解消するやり方としては
・目の周りを温める
・スマホやパソコンを長時間使用しない
・ぐっすりと寝る
などです。
目のコリを解消していくことで、頭皮のコリも解消されて頭皮が柔らかくなります。
ミネラルを含んでいる食べ物を食べる
頭皮が硬いのを柔らかくする方法で、ミネラルを含んでいる食べ物を食べるっていうのは
ミネラルを含んでいる食べ物を食べることで、血液の循環を良くしていくことができます。
血液の循環が良くなると頭皮の血行も良くなり頭皮を柔らかくすることができます。
ミネラルを含んでいる食べ物としては
・昆布
・わかめ
などの海藻類がおすすめです。
頭皮の乾燥を防ぐ
頭皮が硬いのを柔らかくする方法で、頭皮の乾燥を防ぐっていうのは
頭皮をしっかりと保湿していくっていうことです。
頭皮が乾燥しているとどうしても頭皮がカサカサになって血行が悪くなり硬くなってしまいます。
なので、頭皮をしっかりと保湿して乾燥を防いでください。
頭皮の乾燥を防ぐ方法としては
・頭皮に優しいアミノ酸シャンプーを使う
・部屋の湿度を低くしない
などが簡単でおすすめです。
頭皮をしっかりと保湿していくことで、頭皮の血行が良くなり頭皮が柔らかくなります。
紫外線を防ぐ
頭皮が硬いのを柔らかくする方法で、紫外線を防ぐっていうのは
頭皮に紫外線を多く浴びてしまうと、頭皮が火傷して状態が悪くなり頭皮が硬くなってしまいます。
なので、紫外線が強い季節や日などは
・帽子をかぶる
・日傘をさす
などして、頭皮の紫外線対策もしっかりと行ってください。
紫外線を防ぐことで、頭皮の状態が悪くなるのを防いで血行が良くなり頭皮が柔らかくなります。
これらが、頭皮が硬いのを柔らかくする方法です。
まとめ
頭皮が硬いかチェックするには？柔らかくする方法はどうする？について書いていきました。
頭皮が硬いかチェックするには
・頭皮を動かしてみる
・頭頂部を押してみる
などが簡単なやり方です。
頭皮が硬いのを柔らかくする方法としては
・頭皮マッサージをする
・睡眠時間を増やす
・ストレスを減らす
・目のコリを解消する
・ミネラルを含んでいる食べ物を食べる
・頭皮の乾燥を防ぐ
・紫外線を防ぐ
などのことを毎日心がけるようにして頭皮の血行を良くして頭皮を柔らかくしていってください。
